Skip to content

Kauneus

Hyötyliikuntaa äideille ja raskaana oleville

Hyötyliikunta tarkoittanee sellaista liikuntatapaa tai –muotoa, jolloin varta vasten emme harrasta liikuntaa terveyttämme tai hyvinvointiamme kohentaaksemme, vaan suorittaaksemme jonkin muun tarvitsemamme tehtävän, jonka sivutuotteena liikuntasuoritus tapahtuu. Kauppareissun hoitaminen kävelemällä tai pyöräilemällä on varmaan tavanomaisimpia hyötyliikuntatapoja. Samoin portaiden käyttäminen hissien asemesta mahdollisimman usein sekä työ- että kotiympäristössä. Eräs suosittu vinkki hyötyliikunnan lisäämiseksi on lyhentää tai jatkaa esimerkiksi bussilla suoritettavaa työmatkaa pysäkinväli kohdetta aikaisemmaksi tai myöhemmäksi sekä kävellä ylimääräinen pysäkinväli. Useimmat kotityöt, kuten imurointi, mattojen tamppaaminen, kodin remontointiin liittyvät oman työn ulkopuolella suoritettavat purku- ja uudistustyöt sopivat myöskin hyötyliikunnan raameihin. Todellisia hyötyliikuntalajeja ovat piharemontit, puutarhatyöt ja erilaiset kotivoimin toteutettavat rakennusprojektit.

Lenkkeilyä ja hyötyliikuntaa äideille

Miksi hyötyliikunnalle on sitten pitänyt keksiä termi ja minkä vuoksi siitä puhutaan ja kirjoitetaan niin paljon? On varmaan tosiasia, että nämä edellä mainitsemani hyötyliikunnaksi nimetyt toiminnot tulisi suoritettua muutenkin ihan vaan kyseisten tehtävien suorittamisen tarpeellisuuden vuoksi. Meissä on kuitenkin monia, jotka ympäristömme tai meidän itsemme asettamat liikunta- tai muut hyvinvointiamme edistävät tavoitteet on tullut tavaksi kirjata itsellemme muistiin joko kannustukseksi tai ihan vaan seurantaa varten. Ja mikäpä miellyttävämpi tapa saada merkintä liikuntasuorituksesta kuin tuottaa siinä samalla aikaan jotain konkreettista ja tarpeellista vaikkapa kotiin. Tehokkaasti siis kaksi kärpästä samalla iskulla!

Hän, joka hyötyliikunnan termiksi nimitti, on ollut varmaan tietämättään laajemman kansaa liikuttavan toimintatavan pioneerina kuin silloin aavistikaan. Moni meistä suoriutuisi päivittäisistä ja viikoittaisista rutiinihommista huomattavasti pikaisemmin, pienemmällä liikunnallisella panostuksella ja ehkäpä laiskuuttaan vielä moottoroituja kulkuvälineitä useimmin käyttäen, ellei hyötyliikunnan merkitystä ja etenkin sen mukanaan tuomia hyviä puolia olisi tietoisuuteemme saatettu. Ei liene myöskään sattumaa pihoilla ja puutarhoissa touhuamisen  lisääntyminen hyötyliikuntamielessä puhtaamman ja itse tuotetun kotimaisen ja puhtaamman ravinnon ohella.

Jos olet synnyttänyt lapsen äskettäin, sinua saattaisi kiinnostaa Mammas-verkkokaupan äideille tarkoitetut imetysvaatteet. Lenkkeily on loistava tapa karistaa ylimääräisiä äitiyskiloja pois ja se on erittäin hellävarainen liikuntamuoto.


Hyötyliikunta on siis helppo ja melkoisen vaivatonkin tapa pitää huolta sekä meistä itsestämme että houkutella mukaamme myös läheisemme. Jos säännöllinen, ehkä joskus ajan tai muodin vaatimusten ja odotusten vuoksi aloitettu harrastus alkaa tökkimään, niin luontevampi liikuntatapa löytyy useimmilta koti- tai mökkiympäristöstä. Tämä liikuntamuoto ei ole säännöllistä aikaan eikä aina paikkaankaan sidoksissa ja harvemmin rasittaa kukkaroakaan ainakaan tältä liikuntaosuudelta. Ja mikäli kotiympyröistä sopivia kohteita ei löydy, niin varmasti sukulaiset tai naapurit pystyvät auttamaan hyötyliikuntaa kaipaavaa kohteen valinnassa.

Lisäravinteilla energiaa päivään

Tuntuuko sinusta, että syöt riittävän terveellisesti ja yleensäkin riittävästi? Suurin osa meistä kärsii jonkinasteisesta ravintoainepuutoksesta koko ajan vaikka emme sitä itse edes huomaa. Lihavuus on seuraus monesti siitä, että syöt liian vähän, eikä siitä että söisit muka liikaa. Moni kuitenkin ajattelee laihtuvansa, jos vähentää syömistä ja liikkuu enemmän. Liikunta varmasti hoikistaa, mutta kerron mitä minulle on käynyt. Minä itse asiassa olen laihtunut kymmene kiloa niin, että en ole liikkunut ja olen syönyt enemmän – jopa tuplannut ruoka-annosten määrän päivässä. Nyt kerron sinulle salaisuuden kauneuteen ja hyvään oloon. Pitää syödä oikeita asioita!

Lisäravinteet ovat vain yksi täydentävä osa ruokavaliota. Kaikki lähtee siitä, että vähennät huonoja ruoka-aineita ruokavaliossasi, kuten esimerkiksi maitotuotteita (juustoa, jogurttia, maitoa yms.) ja viljatuotteita. Gluteiini on tosi haitallista elimistöllemme ja sen vaikutukset näkyvät vielä meissä 8 kk:n jälkeen käytön lopettamisesta. Sehän on melkein yhtä huono juttu kuin tupakkakin, eikö niin? Mutta mistä se kaikki hyvä sitten alkaa? Puoli kiloa kasviksia päivässä, joista osan voi korvata lisäravinteilla. Esimerkiksi spirulina, joka on muuten vuoden 2015 rohdoskasviksikin valittu. Yksi hyvälaatuinen spirulinatabletti vastaa noin 100 g kasviksia. Voitko uskoa? Näin paljon hyviä ravinteita löytyy näistä uusista superfoodeista. Tai nehän ovat itse asiassa satoja vuosia vanhoja ravintoaineita.

Aitoa kotimaista lähiruokaa on hyvä aina suosia. Ja vielä parempi, jos se ruoka on luomutuotettua ja vastuullisesti kasvatettua. Kalassa on hyvä valita villinä pyydetty kala, jos vain mahdollista, koska kasvatettu kala on usein pumpattu täyteen antibiotteja ja niitä on ruokittu jollain edullisesti tuotettavalla raaka-aineella. Siinä kohtaa, kun ruokavaliosta on karsittu nämä huonot ravinteet pois ja tilalle on löydetty parempia ravinteita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, vitamiineja (etenkin d-vitamiinia), hyviä omega-rasvahappoja, aminohappoja ja mineraaleja. Silloin on oikea hetki alkaa syömään paljon. Mitä enemmän syöt, niin melkein uskallan luvata, että sitä enemmän hoikistut.

Lisäksi tähän pakettiin kannattaa ottaa mukaan salitreeni, eli kuntosaliliikunta. Lihasharjoittelu edesauttaa hormonitoimintaa ja silloin saat enemmän irti myös niistä hyvistä ravinteista. Tämä video sinulle motivaatioksi salilla treenaamiseen. Toivottavasti jaksat tsempata, vaikka monet muut ovat varmasti jo lyovuttaneet uuden vuoden lupausten kanssa. Onnea matkaan!

Plastiikkakirurgiaan Suomessa

Plastiikkakirurgian leikkauksista yksi yleisimmistä on juuri rasvaimu. Näihin toimenpiteisiin on tunkua ja ne eivät ole täysin ilmaisia, vaan niistä asiakkaat maksavat useita tuhansia euroja. Rasvaimun hinta on perusteltu varsinkin Suomessa, sillä täällä on plastiikkakirurgiaan erikoistuneita huippukirurgeja saatavilla ja hoidot ovat varmasti laadukkaita ja turvallisia. Leikkauksissa voit säästää rahaa menemällä esimerkiksi Viroon operoitavaksi, mutta laadusta ja turvallisuudesta ei ole silloin takuita.

Mitä rasvaimussa tarkalleen tehdään?

Jos kysymys kohdennetaan juuri vatsan tai reisien alueelle tehtävään rasvan poistoon (mikä on yleisin), niin siinä rasvakudosta poistetaan imemällä. Lopputulokseksi jää tyhjää munakennoa vastaava rakenne, eli tyhjiä rasvasoluja. Rasvasolujen määrä ei sinällään lisäänny, vaan yksittäiset solut turpoavat rasvan liikasaannin seurauksena. Sii poistettaessa rasvasoluja, ihmiselle jää vähemmän paikkoja, joihin rasva kertyy jatkossa.

Toimenpide ei sovellu laihduttamiseen

Rasvaimua ei voi käyttää laihdutuskeinona, vaikka varallisuus sen sallisikin. Juuri edellä mainitun asian takia tämä plastiikkakirurginen leikkaus ei sovi laihdutuskeinoksi, koska rasvasolut turpoavat ja rasvaimun läpikäynyt nainen tai mieskin voi lihoa entisiin mittoihin. Jos olet kiinnostunut saamaan syvempää ja yksityiskohtaisempaa tietoa rasvaimusta, niin artikkelin aiheestä löydät täältä. Paras tapa aloittaa asian selvittäminen on lukea tietoa eri kanavista. Jos sen jälkeen tunnet, että haluat mennä toteuttamaan toimenpiteen, niin silloin ensiksi sinun kannattaa ottaa yhteyttä yksityissairaalaan tai plastiikkakirurgisia toimenpiteitä tekeviin laitoksiin ja varata aika ensimmäiseen konsultaatioon. Siellä asiat käydään läpi perin pohjaisesti ja sen jälkeen sinulle muodostuu selkeä kuva, onko leikkaus sinua varten vai kannattaako se jättää väliin.

Jos vastaavasti olet kiinnostunut rintojensuurennusleikkauksesta, niin siihen aiheeseen liittyviä artikkeleita löydät myös netistä. Jos olet varma, että silikonirinnat nostavat naiseuttasi ja haluat mennä leikkaukseen, niin suosittelen suomalaisen plastiikkakirurgin valitsemista. Yhtä luotettavaa plastiikkakirurgia voin suositella, joka tekee myös rintojen suurennusleikkauksia.

 

Haluasin kuulla myös tarinoita naisilta, jotka ovat käyneet joko rasvaimussa tai rintojen suurennuksessa.

Kotimaiset edulliset Neutech Webhotellit.