Skip to content

Ravinto

Hyötyliikuntaa äideille ja raskaana oleville

Hyötyliikunta tarkoittanee sellaista liikuntatapaa tai –muotoa, jolloin varta vasten emme harrasta liikuntaa terveyttämme tai hyvinvointiamme kohentaaksemme, vaan suorittaaksemme jonkin muun tarvitsemamme tehtävän, jonka sivutuotteena liikuntasuoritus tapahtuu. Kauppareissun hoitaminen kävelemällä tai pyöräilemällä on varmaan tavanomaisimpia hyötyliikuntatapoja. Samoin portaiden käyttäminen hissien asemesta mahdollisimman usein sekä työ- että kotiympäristössä. Eräs suosittu vinkki hyötyliikunnan lisäämiseksi on lyhentää tai jatkaa esimerkiksi bussilla suoritettavaa työmatkaa pysäkinväli kohdetta aikaisemmaksi tai myöhemmäksi sekä kävellä ylimääräinen pysäkinväli. Useimmat kotityöt, kuten imurointi, mattojen tamppaaminen, kodin remontointiin liittyvät oman työn ulkopuolella suoritettavat purku- ja uudistustyöt sopivat myöskin hyötyliikunnan raameihin. Todellisia hyötyliikuntalajeja ovat piharemontit, puutarhatyöt ja erilaiset kotivoimin toteutettavat rakennusprojektit.

Lenkkeilyä ja hyötyliikuntaa äideille

Miksi hyötyliikunnalle on sitten pitänyt keksiä termi ja minkä vuoksi siitä puhutaan ja kirjoitetaan niin paljon? On varmaan tosiasia, että nämä edellä mainitsemani hyötyliikunnaksi nimetyt toiminnot tulisi suoritettua muutenkin ihan vaan kyseisten tehtävien suorittamisen tarpeellisuuden vuoksi. Meissä on kuitenkin monia, jotka ympäristömme tai meidän itsemme asettamat liikunta- tai muut hyvinvointiamme edistävät tavoitteet on tullut tavaksi kirjata itsellemme muistiin joko kannustukseksi tai ihan vaan seurantaa varten. Ja mikäpä miellyttävämpi tapa saada merkintä liikuntasuorituksesta kuin tuottaa siinä samalla aikaan jotain konkreettista ja tarpeellista vaikkapa kotiin. Tehokkaasti siis kaksi kärpästä samalla iskulla!

Hän, joka hyötyliikunnan termiksi nimitti, on ollut varmaan tietämättään laajemman kansaa liikuttavan toimintatavan pioneerina kuin silloin aavistikaan. Moni meistä suoriutuisi päivittäisistä ja viikoittaisista rutiinihommista huomattavasti pikaisemmin, pienemmällä liikunnallisella panostuksella ja ehkäpä laiskuuttaan vielä moottoroituja kulkuvälineitä useimmin käyttäen, ellei hyötyliikunnan merkitystä ja etenkin sen mukanaan tuomia hyviä puolia olisi tietoisuuteemme saatettu. Ei liene myöskään sattumaa pihoilla ja puutarhoissa touhuamisen  lisääntyminen hyötyliikuntamielessä puhtaamman ja itse tuotetun kotimaisen ja puhtaamman ravinnon ohella.

Jos olet synnyttänyt lapsen äskettäin, sinua saattaisi kiinnostaa Mammas-verkkokaupan äideille tarkoitetut imetysvaatteet. Lenkkeily on loistava tapa karistaa ylimääräisiä äitiyskiloja pois ja se on erittäin hellävarainen liikuntamuoto.


Hyötyliikunta on siis helppo ja melkoisen vaivatonkin tapa pitää huolta sekä meistä itsestämme että houkutella mukaamme myös läheisemme. Jos säännöllinen, ehkä joskus ajan tai muodin vaatimusten ja odotusten vuoksi aloitettu harrastus alkaa tökkimään, niin luontevampi liikuntatapa löytyy useimmilta koti- tai mökkiympäristöstä. Tämä liikuntamuoto ei ole säännöllistä aikaan eikä aina paikkaankaan sidoksissa ja harvemmin rasittaa kukkaroakaan ainakaan tältä liikuntaosuudelta. Ja mikäli kotiympyröistä sopivia kohteita ei löydy, niin varmasti sukulaiset tai naapurit pystyvät auttamaan hyötyliikuntaa kaipaavaa kohteen valinnassa.

Metsäpalstan hankkimisen ohjeita aloittelijalta aloittelijalle

Morjensta maanantaipäivään!

Mahdatko olla samassa paikassa niinkuin ? Tuo paikka meinaa aikaa eliniän aikana, milloin sijoitusketsän hankkiminen tai metsäpalstan sinulle siirtäminen muuttuu osaksi elämääsi. Sijoitusmetsän pitäminen onkin tänä päivänäkin kannattava keino tehdä rahaa, ja juurikin tämän vuoksi yksi kansamme rikkaimmista henkilöistä, Yrjö Laakkonen, on aloittanut hänen rahavarojensa haalimisen sijoitusmetsillä. Tulenkin listaamaan tähän blogiini seikkoja, mitä kannattaisi huomioida ensimmäistä metsäpalstaa ajatellen.

Aivan ensiksi metsäkaupoille lähtiessä kiinnostava seikka onkin puiden laatu, kasvualusta ja siellä löytyvät puulajikkeet. Yleinen luulo voi olla, koivun olevan puulajikkeista hintavin ja kannattavin sijoitus. Tämä harhaluulo johtuu yleensä esimerkiksi koivun erinomaisesta palamistyylistä ja huomattavasti energiatehokkaammasta tavasta tuottaa lämpöä. Honka on siltikin se puulajike, jota toivotaan sijoitustarkoituksessa hankitun metsän sisältävän, erityisesti kyseisen puun hinnan suurille puuteollisuusyrityksille johdosta. Suomalainen havupuu on yleisesti ympäri maailma todella isossa arvostuksessa männyn tiukan syyrakenteen vuoksi, mikä tekee puusta huomattavasti lujempaa ja kestävämpää. Lue lisää puiden ja kantojen poistosta täältä.

Kannon poisto ilman jyrsimistä
Maaperää tutkiessa on hyvä huomioida tälle metsälle hoidetut hoitotoimenpiteet, mahtaako sinne olla esim tehty milloin kantojen jyrsintää? Siihen kiinnittäessä huomiota tulisi myös ajatella omia harrastuksia. Pidätkö sienestyksestä? Tällöin onkin todella hyvä asia, kun sijoitusmetsästä löytyisi otollisia kanttarellipaikkoja. Toisaalta maistuuko marjastaminen? Silloin kaikille metsässä liikkuneille ennestään nähdyt marjavarvikot ovat todella suuri ilo mielelle ja massulle. Onkin siis fiksua epäilemättä kysyä asiantuntijalta edellä mainitusta seikoista, vaikkanämä voivatkin vaikuttaa hieman noloilta, mikäli kyseessä on sijoitusmetsä.
Myös alueella liikkuvista eläimistä on hyvä ottaa selvää. Mikäli palsta tunnetaan todella suuresta määrästä hirviä, sekä sille voisi olla ajankohtaista kylvää pikapuoliin lisää petäjänpoikasia tulemaan, olisi viisasta huolella punnita kaupan kannattavuus uudelleen. Hirvieläimet pystyvät hävittämään jopa hehtaarin nuorta taimikkoa miltei silmänräpäyksessä, tämä taasen voi tuoda varsin merkitykselliset tappiot mäntyjen menehtyessä sekä puista hankittavan rahojen myöhästyessä monella vuodella. Vaikka metsä on yleensä pitkäjänteisempi sijoituskohde, tuo voi aiheuttaa erittäin ison reiän omistajan rahoihin.


Tässä hieman lisää tietoa, miten ammattilainen hoitaa kantojen jyrsinnän ja minkalaisissa eri paikoissa tämä onnistuu tehdä sen:

”Kantojyrsintäkoneemme on suunniteltu tehokkaaseen kantojen poistoon pihamailta, puutarhoista, puistoista, golfkentiltä, hautausmailta jne. Kantojyrsijässä on voimaa ja kapasiteettia poistaa isoimpiakin kantoja, mutta pienellä koneella pääsee silti helposti ahtaaseenkin paikkaan.”

”Vain harvoin joudumme kieltäytymään työstä kannon hankalan sijainnin takia.  Kantojyrsimemme ei kuitenkaan ole metsäkone, vaan puutarhakone, jonka tarkoitus on jyrsiä kannot pois jälkiä jättämättä. Kalustomme tuhoaa siis nurmikkoa tai sammalikkoa mahdollisimman vähän urakan aikana.”

LÄHDE: http://www.mpjp.fi/kalusto

 

Tuosta muutama ohje noin aluksi, lisää tätä on tulossa…

Lisäravinteilla energiaa päivään

Tuntuuko sinusta, että syöt riittävän terveellisesti ja yleensäkin riittävästi? Suurin osa meistä kärsii jonkinasteisesta ravintoainepuutoksesta koko ajan vaikka emme sitä itse edes huomaa. Lihavuus on seuraus monesti siitä, että syöt liian vähän, eikä siitä että söisit muka liikaa. Moni kuitenkin ajattelee laihtuvansa, jos vähentää syömistä ja liikkuu enemmän. Liikunta varmasti hoikistaa, mutta kerron mitä minulle on käynyt. Minä itse asiassa olen laihtunut kymmene kiloa niin, että en ole liikkunut ja olen syönyt enemmän – jopa tuplannut ruoka-annosten määrän päivässä. Nyt kerron sinulle salaisuuden kauneuteen ja hyvään oloon. Pitää syödä oikeita asioita!

Lisäravinteet ovat vain yksi täydentävä osa ruokavaliota. Kaikki lähtee siitä, että vähennät huonoja ruoka-aineita ruokavaliossasi, kuten esimerkiksi maitotuotteita (juustoa, jogurttia, maitoa yms.) ja viljatuotteita. Gluteiini on tosi haitallista elimistöllemme ja sen vaikutukset näkyvät vielä meissä 8 kk:n jälkeen käytön lopettamisesta. Sehän on melkein yhtä huono juttu kuin tupakkakin, eikö niin? Mutta mistä se kaikki hyvä sitten alkaa? Puoli kiloa kasviksia päivässä, joista osan voi korvata lisäravinteilla. Esimerkiksi spirulina, joka on muuten vuoden 2015 rohdoskasviksikin valittu. Yksi hyvälaatuinen spirulinatabletti vastaa noin 100 g kasviksia. Voitko uskoa? Näin paljon hyviä ravinteita löytyy näistä uusista superfoodeista. Tai nehän ovat itse asiassa satoja vuosia vanhoja ravintoaineita.

Aitoa kotimaista lähiruokaa on hyvä aina suosia. Ja vielä parempi, jos se ruoka on luomutuotettua ja vastuullisesti kasvatettua. Kalassa on hyvä valita villinä pyydetty kala, jos vain mahdollista, koska kasvatettu kala on usein pumpattu täyteen antibiotteja ja niitä on ruokittu jollain edullisesti tuotettavalla raaka-aineella. Siinä kohtaa, kun ruokavaliosta on karsittu nämä huonot ravinteet pois ja tilalle on löydetty parempia ravinteita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, vitamiineja (etenkin d-vitamiinia), hyviä omega-rasvahappoja, aminohappoja ja mineraaleja. Silloin on oikea hetki alkaa syömään paljon. Mitä enemmän syöt, niin melkein uskallan luvata, että sitä enemmän hoikistut.

Lisäksi tähän pakettiin kannattaa ottaa mukaan salitreeni, eli kuntosaliliikunta. Lihasharjoittelu edesauttaa hormonitoimintaa ja silloin saat enemmän irti myös niistä hyvistä ravinteista. Tämä video sinulle motivaatioksi salilla treenaamiseen. Toivottavasti jaksat tsempata, vaikka monet muut ovat varmasti jo lyovuttaneet uuden vuoden lupausten kanssa. Onnea matkaan!

Kotimaiset edulliset Neutech Webhotellit.